临床医学院辅导员 王浩南

忙完手头的工作，已经到了傍晚时分，身体有些麻木，轻轻扭动一下脖子，感觉颈椎里面“嘎嘣”响了一声，我意识到自己已经坐了很久，该起来锻炼一下了。于是我站起来，准备练习八段锦。

伴随着舒缓的音乐，我左脚开步、屈膝下蹲、掌抱腹前、调整呼吸，做好了预备动作，在十几分钟的时间里，我跟随着教学口令完成了一个又一个动作，如上托、下落、撘腕、开弓、并步……练习的时候，身上的关节会时不时发出“响声”，听说这种“响声”不是好兆头，也更加提醒了我在工作之余应注意加强身体锻炼。

练习完两遍八段锦，我感觉身上微微发热，周身都很放松，再活动脖子和肩周，已经没有了练习前的那种“撕扯般的疼痛感”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

2018年清明节，在参观湖南省博物馆时，我看到了从马王堆汉墓出土的汉朝布帛，这张西汉的布帛上面画着古人练习八段锦的样子。可惜因为长时间的腐蚀，这张布帛已经残缺不全，我们现在无法知晓古人练习八段锦的全部动作。而我们现在练习的八段锦是根据众多残缺的历史资料中整理来的。2019年8月，学校组织新聘辅导员和学生骨干赴井冈山培训学习，在那里，我见到了上海中医药大学的同学在广场上练习八段锦，便常常跟在他们后面学习，一来二去，总算掌握了其中一些要领。回到济南后，我在电脑上搜索了国家体育总局的教学视频，才慢慢地学会了全部的动作细节。

和太极拳相比，八段锦不是那么复杂，容易学会，和其他剧烈的运动相比，八段锦很适合久坐的工作人员。我的臂膀曾经几次受伤，因此，对我来说八段锦也是一种很重要的康复训练。

通过练习八段锦，我不仅调节了略显疲惫的身心，也在一招一式中体会着中华文化的“形神合一”与“动静结合”，更学习了我们祖国灿烂悠久的历史文化。