21天运动打卡参加者 刘明艳

为了丰富居家抗疫的生活以及对抗小肥肉，疫情防控期间，我拉上妹妹一起开始了我们的21天运动计划——“just do it”。

为对自己的身体状况有一个更好的了解，我对照着体脂率表计算，发现我和妹妹都属于健康范围。那么运动的主要目的就设置为解除肥宅“封印”，提高免疫力和抵抗力了，如果能瘦身更不错！

选择什么类型的运动呢？因为之前没有非常好的运动基础，所以我选择了简单易行的开合跳和拉伸活动，间歇做平板支撑，并且制定了一周运动六天的计划。最开始有点难，做完开合跳就气喘吁吁，我和妹妹支撑不了5秒都跌在了垫子上；拉伸的时候，小腿、腹部也能感受到灼热感，好像肌肉在燃烧，很累。到后来，我们由运动第二天胳膊腿酸痛到逐渐适应，我想我已经爱上了这种健康运动的生活方式。

21天的打卡活动，我在复盘时发现中间因为繁忙断线了几天，但庆幸还是努力坚持了下来。同时，我惊奇地发现在家养成的“层峦叠嶂”的下巴以及“雍容华贵”的小肚子有了小小的削减，去年绷紧的牛仔裤今年穿起来腰围也宽松了很多，好惊喜呀。而且我与妹妹也有了更多的交流沟通，她说21天打卡后会努力坚持下来，我想我也是！

“just do it”让我对好习惯的养成有了莫名的热情。我们朝着目标，一步一个脚印踏踏实实走下去，生活将来一定会在某个不经意的时刻，给我们送来意外的惊喜。世间没有白走的路，每一步都算数，万里长跑才刚刚开始，我们一起来吧！