2017山大日记：公卫学院本科生 董凯歌

　　游泳，是一项人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。作为一名地地道道的北方旱鸭子，学会游泳是我梦寐以求的事情，于是这学期就兴冲冲地参加了添翼工程的游泳课程，学习游泳。
　　在上游泳课之前，我提前准备好了泳装，并且在网上看了看蛙泳的教学视频（因为主要是学蛙泳），蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，是游泳初学者的学习项目。了解了一些蛙泳的知识后，我对游泳课程充满了期待。
　　今天，开始了第一次游泳课程，排队领卡进入游泳池，首先，老师讲述了我们这学期的课程学习内容和课程安排，衷心的希望大家都能学会学好蛙泳，之后，老师带领大家进行热身运动，开始学习蛙泳的腿部动作，收腿，屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力。翻脚腕，这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向。蹬夹水，蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。并拢滑行，双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。老师示范后，大家开始了自己练习，在练习的过程中，老师耐心的帮助我们一一纠正动作。然后我们开始下水，在老师的教导下，学习如何在水中站立、行走等，在水中练习蛙泳的腿部动作，时间在不知不觉中流逝，很快，一节课就结束了。
　　在接下来的课程里，老师教了蛙泳的手臂动作，开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。以及在水中手臂动作和腿部动作的配合、如何换气等等。
　　时光匆匆，转眼间，游泳课程就结束了，在老师的耐心指导帮助下，我逐渐学会蛙泳，虽然掌握的还不是十分熟练，但在以后的时间里我会继续多加努力练习，争取早日熟练掌握蛙泳技巧。