压力疏导讲座参与者 张雨欣

随着年级的升高，我们的压力也日益增大，考研、保研、实习、学硕还是专硕、南方还是北方、内科还是外科……无数选择和岔路口摆在我们面前，让我们时刻处于焦虑之中。那么，我们应当如何疏解压力，平稳度过大学生活的最后时期呢？山东大学心理健康中心马道伟老师来到中心医院，为我们带来了一场针对高年级学生的压力疏导讲座。

讲座在十点钟正式开始，马道伟老师以一个曾找他做心理咨询、因处处与同学比较而陷入负面情绪的同学作为例子引入，向我们解释了人的四种性格特质——粘液质、多血质、抑郁质、胆汁质，告诉我们，每个人都是以某一种特质为主，必然有其缺点，也有专属的优点，因此同学们要深入理解和认识自己的性格特质，认识并善于利用自己的性格优势。

马老师为我们放了动画短片《苍蝇的一分钟生命》，小小的苍蝇在一分钟的生命中，为了完成长长的目标清单疲于奔命，到最后仍没有完成所有目标。马老师告诉我们，人生如同这只苍蝇，虽长短不同，但都奔跑在完成目标的路上，很多时候目标过多会让我们压力过大，因此及时梳理目标非常重要，将事情分为必须干的、自己想做的，舍弃不必要的目标，可以减轻负担与压力。

接下来，马老师又为我们讲解了弗洛伊德的自我、本我、超我理论，提出如果想要完成目标，不过分焦虑也不过分拖延，就必须调节好超我与自我、本我的关系，用超我去引导但非控制自己的生活。马老师为我们详细解释了压力是什么、为什么产生、怎么去解决。压力有外因也有内因，本质上来说是由追求完美、自我否定的个人心理状态导致的。因此合理定位、提前规划、合理宣泄、改变看法、时间管理、养成好习惯、形成减压阀，能够帮助我们有效缓解压力。

讲座最后，马老师用一句幽默风趣的话为我们结尾：凡事多往好处想，生活才能爽一爽。这场生动的讲座、这句幽默的结语令我受益匪浅。生活中的压力难以避免，我们能做的只有努力克服、改变心态、自我疏导。在今后的日子里，我也会努力改变，牢记马老师的话，疏解压力，平稳度过。