添翼工程体能训练课参加者 郑欢欢

今天，我很荣幸继续参加了添翼工程体能训练的第三节课，课程已过一半，总觉得不写点东西记录一下感受，收获与满足就像春天轻柔的棉絮，悄悄地就被时间冲刷掉。

有句话说：“欲完美之人格，必健康之体魄。”我报名参加体能训练的初衷，就是希望在忙碌的学习中，可以抽出部分时间锻炼身体。在老师和同学的督促下，锻炼身体再也不是纸上谈兵。尤记得第一节课的时候，因为激动，我提前二十分钟就到了体育馆。说实话，这是我第一次进入健身房，对健身器材不甚了解，原先的激动竟慢慢变成了紧张。幸运的是，我结识了一位可爱的朋友，与她的交谈渐渐让我放松了下来。

第一节课，在进行简单的自我介绍后，指导老师就带领着我们这些健身小白在健身房绕了一圈，逐个为我们介绍了每个器材的基本功能和具体的使用方式。为了使我们更加容易理解，老师会亲身上阵，具体展示每个器材的使用要点与注意事项。之后，指导老师又向我们详细介绍了人体主要肌肉的联系方式，如肱二头肌、三角肌、背阔肌等。同时，针对男生女生不同的健身需求，老师也给出了具体的指导建议。一节课下来，笔记本上记录了满满的知识点，可以说是受益匪浅。

第二节课是理论与实践的结合，针对人体重要的肌肉训练，老师为我们补充了相关的健身要点，更涉及了如何在宿舍里进行有效训练的知识。理论部分结束，我们就迫不及待地大展身手了。跑步机、动感单车、蝴蝶机、椭圆机以及其他各种训练器，我们一个不落地进行了体验。因为是第一次近距离接触各种器材，很多时候动作不到位，老师就会耐心指导我们，直到我们找到感觉为止。

这节课，老师继续向我们介绍了二头肌和腹肌的训练方法，并教给我们一套简单的练腹肌的动作，躺在瑜伽垫上即可完成，可行性高。令我感触较深的是老师讲课的魅力，有条不紊，循序渐进，偶尔穿插着幽默的笑话，令生涩的课堂妙趣横生。

三节课下来，我深深的感受到健身的不易。不仅在于每块肌肉都有它的锻炼方式，动作不到位或者发力方式不对，都可能使结果南辕北辙；更在于能否坚持健身。健身练的是肌肉，也是一个人的意志。那些能在健身上做到极致的人，必是值得尊敬的人。虽然从目前的状况来看，我不能坚持锻炼，但是健身的理念已深入我心。我想，这就是我最大的收获吧。