环境学院辅导员 王靖鸥

“老师咱们什么时候能开学呢？什么时候能回到学校呀？”

今天在跟一个大一的孩子通话时，她急切地问我。我比较惊讶，因为在上一次和她的通话中，她还很淡定地说网课效果很好，没什么问题。于是我给她重复了一遍学校的规定，同时追问她是否遇到了什么困难。

“其实我知道的，就是最近在家里实在是学习效率低，管不住自己，总是无法专注。”

确实，由于现在线上学习代替了线下学习，互联网各种娱乐节目充斥，没有在学校的约束，随手就可以拿手机刷着短视频，玩起游戏，让学生们的注意力变得支离破碎。

我建议她给自己定一个30分钟的时限，每次学习要保证30分钟的专注不间断，每次只针对一个科目，后面几天要逐渐将时间延长，慢慢保持。并且要杜绝舒适，洗漱好穿戴整齐地进入学习环境。我希望这个方法可以对她奏效，也希望她可以慢慢摆脱焦虑，静下心来。

在这个居家学习的阶段，无疑是对同学们自控力和专注力的巨大考验。一些同学在此期间沉溺于舒适圈，一个阶段的知识跟不上没有当回事，于是这个漏洞就像滚雪球一样越来越大，直到自己也发现便开始焦虑，后悔之前为何没有认真对待课程，然而想弥补又不知从何处下手，就又沉溺在互联网里逃避现实。

这永远不是解决问题的办法，现在逃避的总会在将来的某一天找回来。所以我希望所有的孩子们可以在这个“假期”学会提高自控力。拆解目标，从当前可以完成的内容开始。想学什么，现在就开始，不要等以后，如果想看书，那现在就拿起来，哪怕只看一页；如果想锻炼，今天就跑起来，哪怕只有200米。只要开始了，无论多少，都是在改变。

每段经历，都会让人成长，从现在开始自律，一切都还不算晚。