暑期“减肥与瘦身课程”参加者 刘苁芮

由于疫情，这学期一直待在家里，寒假转眼就成了暑假。每天接受着爸妈的不断投食并且缺乏运动，我的体重也开启了狂飙模式。当看到暑期课堂有一门减肥与瘦身课程时，我果断地选择了参与，想要拯救一下自己的身体健康。

参与之前我其实已经做好了一些思想准备，毕竟自己很长时间没有好好运动，身体处在亚健康状态，锻炼之后肌肉酸痛也在所难免。在刚开始的几天，我发现跟上老师的节奏有些吃力，自己总是慢上几拍。虽然节拍慢一些，但我还是坚持把几组动作都做完了。正值夏季，不可避免满身大汗，这让我确实感受到了运动的状态。于老师要求我们每天在群里签到、发送训练视频，这对我们每天的运动起到了很大督促作用。随着一天天的训练打卡，我发现我的体能有了一些提升，面对同样的运动能坚持的更久。在课程中，老师还会认真地观看我们录制的视频，并针对我们的动作提出改进意见，让我们的动作更加标准，起到更好地训练效果。

刚开始第一周的训练是平板支撑、开合跳、金鸡独立、高抬腿、深蹲和跳绳六项运动，第二周增加了仰卧起坐，第三周增加了扩胸运动，不知不觉就到了这最后一周。于老师每一周添加新动作都很有针对性，对我来说都是对自己的又一次挑战，这样一点点的增加训练强度也让我们慢慢适应，得到一步步的提升。

由于这近一个月每晚坚持运动打卡，我感受到了我的体型有了明显的变化，再加上配合适当的饮食，体重也有所下降。参加这门课程可以说对我的体重管理是非常有效果的，同时我也学会了怎样进行合理有效的运动，这样以后也可以自行安排训练内容。课程结束后我也会坚持运动健康生活，坚持并将其变成一种生活习惯才是真正的改变，在保持好身材的同时也享受运动带来的快乐。

我非常感谢这段时间于老师的带领与指点，还有各位同学的相伴，这让我觉得减肥不再是一件枯燥无趣的事情，而是和大家一起努力，变成更好的自己！