女篮训练队员 苏佟

阳光和煦，微风不燥。下午第一节课结束后，我和舍友来到了山东大学和平击剑馆，开始了我的第一次山东大学阳光组校队训练。

舍友小颖已经参加过几次训练了，来到球场之后，小颖带我和参训的几位学姐打了招呼，之后就各自开始热身运动。今天来训的队员比较少，只有6位。不一会儿，教练来到场地，布置了第一项训练任务：10圈往返运球加三步上篮。我们六人各自持球排好队，首先运球到对面篮框三步上篮，再折返回来三步上篮。三步上篮几乎是最基础实用的上篮动作，同时也是我最不擅长的动作。虽然热身的时候我已经很努力地练了一会儿三步上篮，然而现在我还是望“篮”兴叹，就是投不进啊！看着学姐一个个非常稳地投进，我感觉更丢人了。尴尬的10圈跑完了，就进了2-3个球。

第二个训练项目是传球，要求每人完成50个平传，25个左、右臂传球，50个高抛，50个击地传。我和小颖搭档，果不其然，我们是进度最慢的。我控制不好力度，让小颖接球很不容易。传球训练结束后稍作休息，毕教练让我们两两一组，练习投篮。

“山大杯”期间，我对自己的投篮能力十分不自信，但小组赛最后一役中自己拿了5分的战绩让我信心大增。而且最近新习得的投篮动作也让我命中率大大上升，自己也有几个投得很准的位点了。一人投篮，投中10球后替换搭档。由于我罚篮特别准，很快就罚中10球，换成小颖。小颖习惯三八式双手投篮，教练见此要求她换成肩上单手投篮。单手投篮不易被帽，实战性强。初换姿势，小颖很不适应，我一直单手投篮，就一直在旁给她矫正动作，讲解要领。

最后一项是左右手运球折返跑。返回时需要用后撤步，不能回头。这是一个6组的大工程，强度非常之大。我们休息了大概三轮才完成这组训练。因为有身体素质，所以这组训练表现不差。训练过后到了最期待的比赛环节。我们6个人打3v3，一边打，教练一边随时指导。后期教练加入，点了我和另一位学姐3打4，我和学姐体能优势很明显，所以也不落下风。

7点，今天的校队训练结束了。3个小时的运动让我浑身发红发麻。而泳队每次训练完，人是泡得发白，下次训练是周四，我已经开始期待了。