哲社学院本科生 李嘉萱

到今天，学校实行封闭化管理已经14天了。开学也已经八周了，有许多同学感到无聊、烦躁、焦虑等等。为了帮助同学们纾解心理压力，哲学与社会发展学院学生会综合事务部组织学院内各班心理委员、志愿者骨干以及山东大学学生社会工作协会，联系山东大学学生心理咨询中心的马道伟主任对同学们进行简单的互动培训，让同学们学习简单的心理疏导方法，帮助学院内有需要的同学。

晚上7点，我们的培训正式开始。与平时的培训不同，我们围坐成一个圆，以体验各种活动的方式进行学习。马老师先带我们玩了“大风吹”这个游戏，打乱了我们原有的座位，让我们更专注、更新奇地进行接下来的学习。马老师从认知心理学的知识出发，给我们讲授了一些基础知识，我也收获了很多，比如可以通过接纳情绪、学会发泄、适量运动、听音乐、自我关怀等多种方式来调节情绪。接着，老师带我们学习了十巧手保健操。中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影，手上也有非常多的穴位，十巧手保健操简单易学，动作简单，一套做下来也只需要不到5分钟，但可以预防很多健康问题，对我们的身体也有很大的好处。最后，老师带我们学习了动物体操，金猴缩颈、白鹤亮翅、黑熊探宝、青龙摆尾等等，一个个生动的名字代表着一个个动作，这些动作简单易学，运动量不大，但我做下来额头上也出了汗。这两种运动也可以帮助我们在网课时期在寝室锻炼身体，提高免疫力。

心理健康对于我们至关重要。通过这次学习，我不仅学习到了心理知识，也减轻了我自己学习生活的压力，让我以一份更加积极的心态面对困难。也希望我可以利用我学习到的知识帮助有需要的同学。在有同学需要帮助时，我会利用我学习的知识，尽心尽力提供帮助，倾听了解同学的困难。让我们共同静待春暖花开。