“添翼工程”体能训练参加者 孙羽彤

今天是山东大学“添翼工程”体能训练第二期本学期课程的最后一堂课。作为本课程的学生助教，我站在健身房深灰色的防滑地垫上，忽然意识到这间飘荡着汗水的训练室，已然记载下我与学员们三个星期来的欢笑与成长。

还记得课程伊始，刘教练带领同学们参观健身房。那时候，面对这些“庞然大物”，我与同学们一样，满心好奇却又不知所措。教练耐心地讲解每台器械的功能、用法及对应肌群，让我们渐渐有了清晰的认知。

之后每次课程中，刘教练都会重点介绍两三种器材，并在自主训练过程中密切关注大家的动作规范，而我也时刻留意同学们的状态。有一次，一位同学在进行卧推训练时，胸部发力感微弱，且肩部代偿明显，极易感到疲劳。教练注意到这一情况后，一点一点地帮助他纠正动作，找到胸部发力的感觉。

在今天的最后一节课前，我注意到同学们都规规矩矩地做着热身，似乎比以往更加认真和熟练。那位之前卧推胸部发力弱的同学，今天也能标准地完成动作，让我们所有人感到惊喜。这节课上，刘教练首先示范并详细讲解了硬拉的动作要领，双脚与肩同宽、膝盖微弯、腰背挺直，发力时从腿部启动，带动臀腰将杠铃沿腿线平稳拉起。同学们围成一圈，目不转睛地观察老师的每一个动作，唯恐错过任何细节。讲解完毕后，同学们依照教练教授的方法，依次到设备前进行硬拉尝试。教练为每位同学进行了手把手一对一教学，动作不标准时亲自示范，发力错误时精准纠正，进步时及时鼓励。有了教练的悉心指导，同学们的进步显而易见。

课程结束时，教练鼓励我们继续保持这份热情，将健身融入日常生活。同学们脸上洋溢着自信的笑容，这三个星期的课程一定将成为我们追求健康与梦想的起点。

毛主席曾言，“欲文明其精神，先自野蛮其体魄。”山东大学始终重视体育教育，牢固树立“健康第一”的教育理念，“添翼工程”体能训练免费课程为我们提供了强身健体的良好机会。经过这段时间的助教工作，我不仅学到了专业的健身知识和技能，更学会了如何与人沟通、如何帮助他人。我深刻地意识到，健康的身体是所有成就的基石，而积极的心态则是追求健康生活的不竭动力，钢铁器械的砥砺可以淬炼出应对挑战的力量。我期待未来能有更多机会参与到类似的工作中，用自己的能力，助力更多同学保持积极心态，开启健康、美好的生活。