心理健康校园行活动参加者 岳耀浩

从三周前抢到“先行者——心理健康校园行”活动名额起，“自律”与“治愈”就成了我这段日子的关键词。这场活动让我在忙碌的校园生活里，找到了与自己对话的温柔方式。

每天傍晚的慢跑，是我与自己的约定。3公里的路程里，耳机里循环着自己喜欢的音乐，脚步跟着呼吸的节奏稳步向前，随着汗水慢慢浸湿衣衫，那些缠绕心头的焦虑竟悄悄松了劲。等跑到终点停下时，只觉得胸腔里满是清爽的空气，连晚霞都变得格外明朗。

跑完步的第一件事，便是打开小程序进行心理答题。10道随机弹出的题目，有时是“如何应对突如其来的低落情绪”，有时是“‘飞轮效应’在生活中如何应用”。这些零散的知识点，慢慢在我心里拼凑出一张“心灵防护网”。面对考试压力时，“呼吸调节法”比硬扛更有效；原来偶尔的拖延，并非“不够自律”，而是需要给自己一点“启动缓冲期”。每答完一组题，都仿佛为自己的情绪找到了一个个温柔的出口。

最让我惊喜的，是活动中特色模块的非遗剪纸体验。第一次跟着教学视频铺开那张鲜红的宣纸，指尖捏着小巧的剪刀，竟有些莫名的紧张。我先用铅笔沿着模板轻轻勾勒轮廓，再屏住呼吸慢慢裁剪——剪到细小的花瓣时，手心微微出汗，生怕稍一用力就破坏了团花的整体形态。周遭的一切仿佛都安静了下来。眼里只有那抹鲜艳的红，手里只有剪刀的轻重，那些关于作业、关于考试的杂念，全都被抛到了脑后。原来专注做一件事的过程，本身就是一种治愈，而这门古老的非遗技艺，竟藏着如此温柔的心理调节密码。

如今活动已进入最后一周，每日的慢跑、答题，早已从“任务”变成了“习惯”。我不再需要定闹钟提醒自己，反而会期待傍晚的操场，期待小程序里的新题目。感谢“先行者”活动，它没有用生硬的道理说教，而是用最温柔的方式，让我在坚持中收获了健康的体魄，在知识中学会了自我关怀，找到了对抗浮躁的力量。