“走进心灵”讲座参加者 韩瑞恒

傍晚的兴隆山校区暖意融融，刚结束学院举办的“走进心灵”讲座，此刻坐在书桌前整理笔记，心中满是踏实与豁然。这是我第一次参加针对性的考前心理辅导活动，没想到收获远超预期，忍不住记录下这份温暖与干货。

下午的讲座由辅导员赵术军老师主持，教室里坐满了和我一样面临期末考试的同学。赵老师一开场就肯定了我们这学期的努力，从课堂学习到实践活动，那些看似平凡的日常被一一提及，瞬间让我感受到被看见的温暖。紧接着，他围绕“科学调适考试压力”展开分享，干货满满又通俗易懂。

针对考前普遍的焦虑情绪，赵老师从心理调适、时间管理、放松技巧三个维度给出了具体指导。他说“压力要刚刚好”，既不能松懈也不能过载，还教我们通过积极自我对话、设定正向标签来强化心理建设，想象成功应考的场景来缓解紧张。时间管理方面，大目标分解法让我茅塞顿开，把厚厚的复习资料拆解成每日小任务，瞬间觉得不再无从下手；碎片时间利用、学科精力合理分配的建议，更是解决了我一直以来的复习困惑。最后推荐的深呼吸、肌肉渐进放松、冥想等技巧，我当场跟着练习了几分钟，紧绷的神经果然舒缓了不少。

令人意外的是，讲座还融入了校园安全提醒。赵老师结合近期校园案例，详细讲解了宿舍消防安全、交通安全和网络安全注意事项，特别强调不能使用违章电器、私拉电线，规范电动车骑行与停放，还要警惕网络诈骗。请假销假流程和宿舍管理规定的明确，也让我对考试季和即将到来的假期安排更加清晰，安全感十足。 讲座尾声，赵老师的那句“以平和心态备考，以诚信态度应考，以扎实积累赴考”，深深印在了我心里。这场讲座不仅教会了我科学备考的方法，更让我感受到了学院的关怀与温暖。看着手边整理好的复习计划和放松技巧笔记，原本对期末考试的焦虑渐渐消散，取而代之的是从容与信心。

接下来的日子，我会试着运用今天学到的方法，合理规划时间、调整心态，同时牢记安全准则，不负学院的关心与期望。相信带着这份科学的备考方案和温暖的鼓励，我一定能在期末考试中展现真实水平，度过一个安全又充实的考试阶段。