全心“痊愈”心理健康宣讲团成员 徐玮艺

今天，全心“痊愈”心理健康宣讲团前往山东省聊城市冠县实验中学开展了心理健康科普宣讲活动。作为宣讲队的一员，我全程参与了本次活动，也在实践中对心理健康科普的意义有了更加深刻的认识。

宣讲开始后，我们首先围绕“心理健康的基本内涵”进行讲解，重点向同学们说明心理健康就是能够正确认识情绪、调节压力、积极面对学习和生活中的挑战。在讲解过程中，我们避免使用过于专业的术语，而是结合中学生熟悉的学习压力、考试焦虑、人际关系困扰等情境，将抽象的心理概念转化为可理解、可感知的内容。

随后，我和其他队员分别就情绪管理、压力调适和求助途径等方面展开讲解。我们通过具体案例，引导同学们识别常见的不良情绪反应，帮助他们区分“正常情绪波动”和“需要关注的心理信号”，并介绍了一些简单可行的自我调节方法，例如情绪记录、放松训练和合理表达需求等。讲解过程中，我明显感受到同学们的专注度逐渐提高，现场氛围也由最初的拘谨变得更加开放。

在互动环节中，我们通过匿名提问和情景讨论的方式，鼓励同学们主动表达内心困惑。不少问题集中在学习压力过大、对成绩的焦虑以及与同伴相处时的不安感上。针对这些问题，我们没有给出“标准答案”，而是引导同学们理解情绪产生的原因，学会用更理性的方式看待自我评价，并强调在情绪难以自我调节时，及时向老师、家长或专业人士寻求帮助的重要性。

让我印象深刻的是，当我们谈到“心理求助并不等于软弱”这一观点时，许多同学表现出明显的认同。这让我意识到，心理健康科普的一个重要价值，在于帮助青少年打破对心理问题的误解和羞耻感，为他们建立更加科学、开放的心理健康观念。

宣讲结束后，我们与部分老师进行了简要交流，也收集了学生的反馈意见。整体来看，此次宣讲内容贴近学生实际，形式相对灵活，达到了预期效果。但同时我也意识到，单次宣讲只能起到引导作用，心理健康教育更需要长期、持续的关注与支持。

通过这次活动，我更加清楚地认识到，心理健康科普不仅是一项专业工作，更是一种社会责任。作为青年宣讲队成员，我们希望通过不断走进校园、走进社区，把心理健康知识送到更多人身边。