“添翼工程”健身课参与者 王梓涵

残阳渐隐，暮色轻笼，4月的青岛傍晚伴着微风，细纱一样轻轻柔柔地遮住天空，不觉间参加“添翼工程”的健身课已经第五周了，虽然每周只有一节，每每回想却受益良多。

今天学习爆发力训练，具体要学习的内容是高翻，一个陌生而又新奇的动作。按例七点钟正式上课，我提前几分钟前就到了体育馆，比我早到的除了李老师和添翼工程的负责人同学，还有几位正在热身的一同上课的女生。

七点过后人都陆陆续续地到齐了，在简单地进行了热身后，李老师将我们召集到杠铃前，开始讲解高翻。他首先阐释了爆发力的本质——力量与速度的结合，并做了一个生动的类比：“就像卧推时短暂松开杠铃击掌，必须在最短时间内爆发出最大力量。高翻也是如此，它是将重力势能转化为动能的过程，从深蹲姿态瞬间发力，将杠铃提至肩前。”

从“起臀”“一拉”等分解动作开始，我面对空杆屡屡不得要领。李老师将手轻按在我下背部，引导我：“注意力集中，想象髋部如弹簧般弹开，用身体的力量，而非手臂。”我凝神再试，髋部前顶的力量终于顺着脊椎向上传递，带动了杠铃。我由此明白，关键在于力量启动的时机与传递的秩序，而非蛮力。

整合完整动作时，我又在接杠的瞬间犹豫，导致失败。老师让我减轻重量，体会“钻”而非“翻”的感觉——发力后身体要迅速、果断地钻入杠铃下方。我反复练习，将全部心神贯注于呼吸、蹬地与翻转的协调。终于，在某个瞬间，杠铃与身体合而为一，被稳稳接住。那一刻，我体验到“专注”创造的奇迹：当心神完全专注于当下的细微控制，笨重的铁片也能被赋予流畅而驯服的轨迹。

汗水浸湿衣衫，心却异常澄明。这次健身课，何尝不是一堂深刻的“学习”示范课？从认知原理到克服障碍完成整合，每一个环节都需心无旁骛地投入。这份对一事一物的全然专注，正是涵养“浩然之气”的起点。它此刻是控制肌肉的意志，未来亦能成为钻研学问、面对挑战时，那份沉静而蓬勃的内生力量。校训“学无止境，气有浩然”在此有了更具体的注脚：学问的追求没有尽头，而在追求过程中所淬炼的专注、踏实与不断超越自我的品格修养，同样永无止境。每一次全力以赴的“提拉”，都是在为更广阔的人生“蓄力”。