心理健康主题沙龙参加者 王怡桢

期中考试结束后，我一直被一种沉甸甸的疲惫包裹着，心里提不起劲，整个人也很难真正放松下来。恰逢暖尘爱心社团举办“心”光灿烂心理健康主题沙龙，看到“带走好心情与小绿植”的活动预告，我毫不犹豫地抓住了这一个机会。

活动开始，主持人向我们介绍了本次活动的主题与环节，在轻松的氛围里，我们正式开启了这场治愈心灵的旅程。

首先是情绪急救主题分享，两位主讲人依次上台，用有趣易懂的演讲带我们了解情绪、认识压力信号。他们告诉我们，烦躁、失眠、提不起兴趣，都是需要及时“急救” 的提醒。第一位主讲人结合真实案例与实用技巧，教会我们觉察情绪早期信号，并用暂停、深呼吸、书写心情等简单方法自我调节。第二位主讲人还分享了一本名为《情绪急救》的书和《头脑特工队》电影。《头脑特工队》这部动画电影很有意思——它将我们身体里抽象的情绪，理解为住在我们大脑里的情绪特工。每一种情绪都有它的作用：快乐帮我们感受美好，悲伤帮我们释放压力，愤怒帮我们维护权益，恐惧帮我们远离危险。情绪没有好坏，只有信号，它们共同组成了完整的自我。

接着是有趣的情绪传递链互动游戏。我们分成三列队伍，排头的同学根据抽取的卡片，只用表情和动作传递情绪，传到队伍最后时，原本的意思早已完全变了样。亲身体验后我才明白，只靠表情和猜测很容易误解他人，真正的理解离不开真诚沟通。这场游戏让我懂得，和朋友相处要多交流、多倾听，少一些“脑补”，多一些确认。

之后进入告别比较陷阱主题，另外两位主讲人结合生活实际，和我们聊起社交焦虑的来源。他们说，我们总忍不住和他人比较，越比越内耗，其实每个人都有自己的成长节奏，不该用别人的标准绑架自己。主讲人的话点醒了我，让我学会把目光放回自己身上，接纳自己的节奏，不再被外界评价左右。

活动最后是最治愈的多肉盆栽手作环节。我静心选盆、铺土、栽种、装饰，亲手完成了一盆小巧又好看的多肉。今后，它便是陪伴在我书桌旁的新伙伴。

今晚整场活动轻松有趣、温暖治愈，不仅让我放下了比较与焦虑，紧绷的内心也变得格外舒展。希望以后能多多参加这样的活动，好好守护自己的心理健康，收获更多从容与快乐。