十公里马拉松准备者 张鑫

升入大三，不用再继续打卡“闪动校园”，我却在这个没课的下午惦记起了跑步。上周和朋友参加“国庆健康跑”，四个人合跑了10.1公里；今天下午四点，我又来到红操场，想试试独自跑完十公里，为“海信杯”马拉松的十公里项目做做准备。

热身时，膝盖微微发酸，上次跑五公里的情景又浮现在眼前：半途岔气，捂着肚子慢走了大半圈，最后的一公里几乎是熬过去的。五公里尚且如此，十公里能行吗？我一边活动身体，一边回想提前查好的呼吸方法。心里没底，还是想试一试。

四点二十分，我按下开始键。前两公里出乎意料地轻松，配速保持在每公里五分三十秒左右。起初，我还刻意留意着呼吸，渐渐跑顺了，也就不再老惦记着会不会岔气。风吹过跑道旁的树，叶子沙沙地响。我还有余力听这些细碎的声音，觉得就这样跑下去，也挺舒服。

可到第四公里，汗水顺着额头流进眼睛，刺得我眯起了眼。抬手擦汗时，脚步也不知不觉慢了下来。操场另一侧传来训练口号，我循声望去，马协的同学们正整齐地向前跑。听着他们的口号，我打起精神，重新跟上刚才的节奏。只是这回，已经没有起跑时那样轻松了。

过了五公里，双腿越来越沉，每抬一次腿，都比刚才费力。刚才还有心思看周围的人，这会儿只顾得上喘气。手机报出七公里时，我几乎只听进了后半句：还剩三公里。怎么还有这么远？已经比上次多跑了两公里，今天到这里，也算进步了吧。

这个念头一冒出来，脚步就更慢了。可真要停下，又不甘心。慢一点，再跑一段看看。我握了握拳头，调整呼吸，不再追着最初的配速跑，而是默数起自己的步子。一步，两步，先把眼前这一圈跑完。一圈过去，还能继续，那就再跑一圈。腿上的酸沉没有消失，好在剩下的路确实越来越短。

还剩最后的一公里时，我才敢相信，今天真的能跑下来。深吸一口气，我再次加快速度，耳边只剩风声和自己的心跳声。终于，手机显示已完成十公里，用时一小时十分钟。我忍不住张开双臂欢呼起来。跑完了！那一刻，我只顾着高兴，早已忘了去计较快慢。

坐下来看晚霞，双腿的酸痛还没散去，我却开始琢磨下一次训练：开头稳一些，把力气留给后半程，争取跑得更从容些。这七十分钟，让我对“海信杯”多了几分期待。往后再站上跑道，我想起的，就不只有那次五公里的狼狈，还有这一次的坚持和自信了。