2016山大日记：医学院本科生 方园园

　　关爱健康的意识是从小时候一次发高烧后扁桃体发炎逐渐开始有的，其实那时候的我还很小，根本不懂得什么是健康，只知道在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。父母很担心，觉得这样反反复复不是办法，于是找尽各种偏方，试过各种中药，还是没有改善，此后父母就开始注意培养我的生活习惯。
　　自从上了大学，选择了临床医学的专业，我对扁桃体发炎有了更深的了解，健康意识也逐渐增强，于是给自己制定了一个生活习惯。
　　第一，在卫生方面，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃食物，适量饮茶，杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。临睡前用热水泡脚15分钟。
　　第二，在饮食方面，以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。
　　第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度。饮水要先用水漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，通便排毒素。
　　第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经历，我比较喜欢跑步，基本每隔一天慢跑一次。也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。
　　第五，采取食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。
　　以上就是我上大学以来养成的生活习惯，而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。一个好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁。 还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。


【作者：医学院 2012级 方园园 来自单位：新闻中心总编室 责编：孙逸】